hoemoet-ik.nl voor alles een uitleg…

Vandaag de dag zijn er veel kinderen met overgewicht. Ze komen er dan pas op latere leeftijd achter dat ze moeten gaan afvallen. Eigenlijk is het dan al te laat, want het begint al met het opvoeden. Als ouders hun kinderen beter in de gaten houden en op een gezonde manier opvoeden als ze nog jong zijn is de kans veel kleiner dat hun kind met overgewicht komt te zitten. Veel kinderen worden in de pubertijd namelijk vaak gepest als ze te dik zijn. Maar als ouder kan je dat voorkomen, maar hoe moet dat nou?

Als jouw kind overgewicht heeft, dan ben je niet alleen. In Nederland is ongeveer 20% van de kinderen te dik en heeft rond de 4% obesitas. Deze cijfers zijn in vergelijking met tien jaar geleden meer dan verdubbeld. De kans dat deze kinderen ook te dik zijn als ze volwassen zijn is erg groot, en ligt ongeveer tussen de 85 en 95 procent. Aangezien dit grote gevolgen heeft voor de gezondheid is het belangrijk om hier op tijd iets aan te doen.

Afvallen voor kinderen door gewicht onder controle te houden

Overgewicht bij kinderen moet je erg subtiel aanpakken. In plaats van afvallen is het veel beter om het gewicht onder controle te houden. Dit houdt in dat het gewicht gelijk kan blijven zodat door de groei in lengte de verhouding tussen lengte en gewicht beter wordt.

Als je kind zou moeten afvallen dan moet je dit niet doen door bepaalde producten echt te verbieden. Dit kan namelijk eetbuien veroorzaken die te maken hebben met emotioneel eten bij verdriet, blijdschap en pijn. Door je kind te helpen bij het maken van keuzes in gezond eten en de juiste hoeveelheid leren ze zelf aan wat goed voor ze is.

Afvallen voor kinderen door beweging en sport aan te moedigen

Beweging is een belangrijk onderdeel waar kinderen hun leven lang voordeel van hebben. Door sporten of andere lichaamsbeweging aan te moedigen maak je kinderen enthousiast om te bewegen, met als gevolg dat ze ook meer gaan bewegen als ze volwassen zijn.

Zo kun je bijvoorbeeld regelmatig een stuk gaan lopen na een maaltijd of kun je met de hele familie een spel spelen waarbij je moet bewegen. Ook door je kinderen op jonge leeftijd te leren fietsen en zwemmen stimuleer je beweging. Laat ze niet te veel TV kijken en spelen op de computer door strikte tijden af te spreken wanneer dit wel mag. Afvallen voor je kinderen wordt hierdoor een stuk makkelijker gemaakt.

Geef het juiste voorbeeld voor je kind

• Als je zelf overgewicht hebt
• Als je constant praat over je gewicht en over afvallen
• Als je veel ongezonde dingen eet
• En als je veel TV kijkt

Dan heb je een grote kans dat je kinderen jouw voorbeeld volgen.

• Als je een gezond gewicht hebt
• Als je gezond eet
• En als je regelmatig sport en beweegt

Dan is de kans groot dat je kinderen net zo worden als jij.

Je hebt het gewicht van je kinderen dus voor een groot gedeelte zelf in de hand door het goede voorbeeld te geven. Als je motivatie nodig hebt om zelf gezond te eten, denk dan ook aan je kinderen, want zij zullen je nadoen. Ook met beweging en sport werkt het precies hetzelfde. Kinderen hoeven meestal niet op een dieet om te kunnen afvallen, ze hebben alleen maar een gezondere levensstijl nodig en dan haalt de groei in lengte het gewicht vanzelf in.

Zoals hierboven al vermeld staat heb je het als ouder grootte deels zelf in de hand of je kind ongezond opgroeit en met overgewicht komt te zitten, of als je hun een gezonde manier aanleert waar ze de rest van hun leven iets aan hebben..

P.S. Wat ik de mensen ook zeer zeker goed aan kan raden is Het Mentale Dieet Plan te volgen. Ik had er veel over gehoord en met enige aarzeling ben ik eraan begonnen. Nu zes weken later ben ik blij dat ik deze keuze gemaakt heb. Ik heb een aantal krachtige mentale oefeningen ontdekt, die ik ook op andere vlakken in  mijn leven toepas en…ik ben al 8,5kg kwijt. Nog 2kg te gaan en ik heb mijn ideale gewicht bereikt. Ik kijk alvast uit naar een schitterende zomer. Ik kan Het Mentale Dieet Plan  aan iedereen aanbevelen. Je vindt de website hieronder :

www.wegmetdiekilos.com

Zo moet je dus afvallen als kind

Share and Enjoy